Nëse jeni gjithmonë të lodhur, nuk jeni vetëm. Sipas disa të dhënave, 40% e të rriturve thonë se ndihen të lodhur ose të përgjumur gjatë gjithë kohës.
Por cilat janë arsyet që e shkaktojnë këtë ndjesi?
Zakonet e këqija të gjumit
Ndërsa ndjenja e vazhdueshme e lodhjes mund të lidhet me shumë faktorë, gjithçka fillon me gjumin. Gjëja e parë që duhet vlerësuar kur përpiqeni të ndërtoni zakone të shëndetshme dhe të përmirësuara duhet të jetë orari juaj i gjumit.
Shqetësim i shkaktuar nga stresi
Shumë njerëz kanë vështirësi të flenë, pastaj shpesh zgjohen gjatë natës dhe ndihen të lodhur gjatë ditës. Shkaku kryesor duket se lidhet me ankthin ose stresin. Mbajtja e një stili jetese të shëndetshëm, si ushtrimet e rregullta, ulja e stresit dhe vendosja e një rutine gjumi, mund të ndihmojë në balancimin e aktivitetit të trurit dhe arritjen e cilësisë optimale të gjumit.
Mungesa e vitaminave
Vitaminat luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin e gjumit, megjithatë, një numër i konsiderueshëm i njerëzve nuk marrin sasinë e duhur të vitaminave nga ushqimi.
Si rezultat, lodhja e vazhdueshme ndonjëherë mund të shkaktohet nga mungesa e lëndëve ushqyese thelbësore thelbësore për prodhimin optimal të energjisë. Sipas hulumtimeve vitaminat B, C dhe D mund të jenë çelësi për të mbajtur një gjumë të shëndetshëm.
Në veçanti, vitamina D, përveç rolit kryesor në shëndetin e kockave, është e përfshirë edhe në punën e pjesëve të trurit që kontrollojnë ciklin gjumë-zgjim.
Drita blu gjatë natës
Drita blu, veçanërisht ajo e pajisjeve elektronike si telefonat inteligjentë, tabletët, televizorët dhe kompjuterët, mund të ketë një efekt negativ në gjumë.
