Të zgjohesh papritur gjatë natës është diçka që u ndodh shumë njerëzve. Por kur kjo përsëritet pothuajse çdo natë dhe në të njëjtën orë, lind pyetja: pse po ndodh?
Në shumicën e rasteve, zgjimi gjatë natës nuk do të thotë domosdoshmërisht se ka një problem serioz shëndetësor. Gjumi kalon në disa cikle gjatë natës dhe është normale të ketë momente kur ai bëhet më i lehtë.
Stresi mund të ndikojë shumë
Një nga shkaqet më të zakonshme është stresi dhe ankthi. Kur trupi dhe mendja janë nën tension, gjumi mund të bëhet më i cekët dhe zgjimet gjatë natës mund të bëhen më të shpeshta.
Edhe shqetësimet e ditës, puna, problemet familjare apo mendimet që vazhdojnë para gjumit mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit.
Darka e rëndë dhe kafeja
Ushqimi i rëndë pak para gjumit, alkooli dhe konsumimi i kafesë në orët e vona mund ta prishin gjumin. Kafeina mund të qëndrojë për disa orë në organizëm dhe te disa persona shkakton zgjime edhe në mes të natës.
Pse ndodh pikërisht në të njëjtën orë?
Trupi ynë funksionon sipas një ritmi biologjik, i cili ndihmon në rregullimin e gjumit dhe zgjimit. Për këtë arsye, nëse rutina e gjumit është e njëjtë çdo ditë, edhe zgjimi mund të përsëritet në një interval të ngjashëm.
Kjo nuk do të thotë se një orë e caktuar e natës lidhet automatikisht me një organ të caktuar të trupit. Pretendime të tilla qarkullojnë shpesh në internet, por nuk duhet të merren si diagnozë mjekësore.
Edhe ambienti mund t’ju zgjojë
Një dhomë shumë e ngrohtë, zhurmat, drita, nevoja për të shkuar në tualet ose edhe një dyshek dhe jastëk jo të përshtatshëm mund të ndikojnë në gjumin gjatë natës.
Kur duhet ta merrni seriozisht?
Nëse zgjimet përsëriten për një kohë të gjatë dhe shoqërohen me lodhje të madhe gjatë ditës, gërhitje të fortë, ndjesi mbytjeje gjatë gjumit, dhimbje, ankth të theksuar ose vështirësi të vazhdueshme për të fjetur përsëri, ia vlen të flisni me mjekun.
Për një gjumë më të mirë mund të ndihmojë mbajtja e një orari të rregullt gjumi, shmangia e kafesë në orët e vona, një darkë më e lehtë dhe kufizimi i telefonit apo ekranit para se të flini.
Pra, nëse zgjoheni çdo natë në të njëjtën orë, mos u frikësoni menjëherë. Shpesh arsyeja mund të jetë shumë më e thjeshtë nga sa mendoni.